¿Seguramente te preguntarás qué puede hacer para mejorar la salud del cabello?

El cabello es una de las partes más personales y sociales de una persona. Lo que hacemos con nuestro cabello puede darnos una impresión sobre nuestro aspecto y el de las personas que nos rodean.  Mejorar la salud del cabello es muy importante porque puede ayudarnos a tener mejor aspecto, a sentirnos mejor, a conseguir la aceptación de los demás y a funcionar mejor en nuestra vida.

Pues bien, hay muchas cosas que se pueden hacer para conseguir el objetivo de tener un cabello sano. Incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitaminas, como los cítricos y las verduras, es una forma estupenda de fortalecer y cuidar nuestro cabello. Una buena dieta para la salud del cabello debe incorporar nutrientes importantes como ácidos grasos omega 3, proteínas y antioxidantes. Estos ayudan a mantenerlos fuertes, evitando problemas como la sequedad y la rotura.

5 ALIMENTOS QUE MEJORAR TU CABELLO

1. AGUACATE

El aguacate contiene múltiples nutrientes como ácido fólico, potasio, magnesio, manganeso, cobre, fósforo, tiamina, riboflavina, niacina y vitaminas A, B, C, E y K.

Entre sus propiedades más relevantes destacan que restituye el cuero cabelludo, evita la aparición de caspa, repara la resequedad capilar, es útil en el tratamiento de la psoriasis y favorece a la producción de colágeno en tus hebras.

Pero no solo ayuda a la melena, también tiene beneficios para el cuerpo en general. Su consumo habitual evita el desgaste celular, previene enfermedades coronarias, activa el sistema inmunológico para posibles infecciones o ataques por hongos y parásitos. Comerlo también ayuda a quemar grasas.

2. BROCOLI

Vegetales de hojas verdes como el brócoli fortalecen el cabello desde la raíz, principalmente por su contenido en vitamina A, y su consumo se hace muy interesante durante el verano, época en la que el pelo se ve dañado por la intensidad de los rayos del sol y por la acción del salitre del mar y del cloro del agua de las piscinas.

El brócoli fortalecen el cabello desde la raíz, principalmente por su contenido en vitamina A, lo que ayuda a combatir daños causados por la exposición a rayos solares o los químicos.

La acción de este compuesto, sumada a la de la vitamina C y a la del calcio de la verdura, supone un importante aliado para el crecimiento del cabello, ya que estimula la producción del sebo, aceite que exudan los poros sobre el cuero cabelludo, que actúa como humectante natural y acondicionador.

3. ZANAHORIA

La zanahoria está compuesta y provee a quienes la consumen distintas vitaminas y minerales. Si tu pelo demora en crecer, puedes usar las semillas de zanahoria para fabricar un aceite concentrado y realizarte masajes en el cuero cabelludo, al menos una vez por semana.

4. PEPINO

Este alimento contiene gran cantidad de sulfuro y silicio, sustancias promueven notablemente el crecimiento del pelo, además, hidrata y purifica el cuero cabelludo y alarga el tiempo entre lavados, ideal si tu cabello se ensucia fácilmente. Asimismo, es un alimento rico en vitaminas A, B y C, sustancias que ayudan a que el pelo sea más grueso, puesto que fortifica los capilares.

5. TOMATE

Es una gran fuente de fibra y muchas vitaminas y minerales: es rico en vitaminas B1, B2, B5 y C y minerales; además, contiene muy pocas calorías